Efterlängtad tur idag. Och Vårvinterpasset till er!

Åhåå…!

-Idag tar jag med mig Lillan och min mor för en tur till stan. Sådetså. Vi ska småshoppa och luncha tillsammans. Det var nog i slutet av november, senaste stadsbesöket, så till och med jag är stadstörstig. Har liten lista med, givetvis.

Behöver lite allt möjligt. Och villhöver, lite annat. Och så har vi ju faktiskt ett födelsedagsbarn alldeles snart.

Just det! Fler tomma fotopapper att klistra in bilder i familjealbumet får jag inte glömma. Dom är slut just nu. Och jag vill helst vara i så mycket fas jag bara kan med det tills bäbisen kommer. En sån där typisk boagrej för denna Preggomamma…!

Ok. Skön träningsvärk från både gympapasset och efterföljande förishämtningen (med vagn i ena handen och räserkälke i den andra) igår. På tal om det, kommer här nedan ett gympapass till er!

 

En variant hur det kan se ut under ett Hemmapass. Mamman som tränar och barn som pysslar bredvid.

… 

Tänkte sända er ett nytt gympapass nu. Roligt att ni uppskattar dom! I vanlig ordning; se inte begränsningarna, om du till exempel inte har ett visst redskap eller så. Se möööjligheterna! Gör på ditt vis. Anpassa. Byt ut. Allt ska kännas bra. Och så vidare. Framförallt, ha en god stärka-dig-själv-stund, det är du värd!

Vårvinterpasset!

 

(cirkus 40 minuter!)

  • Uppvärmning 5-10 minuter (dra på bra musik, hoppa, flaxa, spring… du fattar!)

Styrka & Puls

  • Block 1. 10-12 marklyft + 10-12 grodhopp. Upprepa 3-5 varv.
  • Block 2. 10-12 armhävningar + 10-12 dips mot en stol. Upprepa 3-5 varv.
  • Block 3. 10-12 utfall med eller utan vikt + 10-12 höftlyft med fötterna på en stol. Upprepa 3-5 varv.
  • Block 4. 10-12 axelpressar + 10-12 tricepspressar. Upprepa 3-5 varv.
  • Block 5. 1 tabataintervall sidoplanka med ”höftdipp” i golvet.

 

Vilor hit och dit mellan varven, styr du helt som du känner! Jag gillar att ha korta vilor och få hög puls. Nu som gravid tänker jag ändå på att pulsen inte få vara för hög under för lång tid. Som sagt; känn efter och anpassa efter dig!

Lycka till!

-och så hörs vi snart igen!

 

Lillafrun

Lämna gärna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *