DU tackar väl inte nej!?

Här kommer gårdagens tabata-pass. En gåva från mig till dig, du tackar väl inte nej!?

Ladda hem timern och kör, 28 (!) minuter av din dag. Det är ingenting tidsmässigt. Men för din kropp ger det massssssor.

KÖR NU!

(En tabata-intervall= 20 sek. * 8  med 10 sek. vila mellan ”20-orna”. Totalt 4 minuter per intervall. Mitt pass var totalt 7 intervaller (28 min)).

  •  Knäböj 
  • Armhävningar (Varva breda och täta, som du vill. På knä eller tå, som du vill.)
  • Utfall (Varva med utfallsHOPP och vanliga utfall framåt.)
  • Rygglyft & Rak planka med ena benet i luften (Du hinner alltså fyra ”20-or” av varje övning under 4 min.)
  • Löpning i planka
  • Biceps curl (Med gummiband. Går såklart med annat redskap också.)
  • Burpees (UTAN armhävning. Med andra ord; ett upphopp och direkt ner i plankposition med raka armar. Och fort upp igen. Osv.)

 

IMG_6036Bred armhävning på tå.

IMG_6041Rak planka på tå, med ena foten i luften.

GOOD LUCK!

KRAM/lillafrun

Lämna gärna en kommentar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *